長者行走功能的促進
社會老化的趨勢使得老年人健康促進議題更趨重要，不管什麼方式的介入只要能提升老年人生活品質、改善其功能等研究皆如火如荼的進行著。而影響著日常生活功能等活動的執行者眾，其中尤以步行能力與速度最為重要。所以探討如何有效地、安全地增進步行功能則有其重要性。
近年針對什麼類型或運動組合可以改善老年人的首選步行速度的一項統合分析研究中指出：老年人改善的首選步態速度與存活率的提高有關，在這分析中分析了25項研究。將來自六種類型或運動干預組合的數據匯集並進行亞分析。首先，針對長者以1RM的70-80％進行阻力訓練是有正向影響的。其次，在訓練的過程中加入節奏的訓練具有顯著的正向影響的效應。 第三，進行性阻力訓練且加上平衡和耐力訓練也是會產生一個小的正向影響的效應。
從目前研究總結來說，能提供一個高強度的進行性阻力訓練是改善首選步態速度的最有效的運動方式。有足夠的肌肉力量是改善首選步態速度的重要條件。而在運動介入方式中能夠有節奏成分的組成，如同時有音樂或節奏的加入可能會是培養對步態很重要的認知功能。而增加平衡和/或耐力訓練雖無助於顯著增加首選步行速度，但應可增益其安全性與持久性。
所以當我們選擇如何訓練長者時，應先考量他肌力上的衰退是否已影響到他正常功能的表現，再者才去考量他耐力上的表現。而適時的平衡與協調介入，更是提供他一個安全的執行日常生活功能的另一項重點！！
參考文獻
什麼類型或運動組合可以改善老年人的首選步態速度？統合分析研究之結果
